人们虽然清楚长命百岁是一件不可能的事件，但是，却会通过自己的努力去延缓衰老的到来，希望平均寿命越长越好。

老年人年龄划分标准如下：分别是中老年人、老龄人、高龄老人三个级别。

通俗来讲：

1.年龄在36岁至50岁之间的人可称呼为壮年人。

2.年龄在51岁至65岁之间的人可称呼为中老年人。

3.年龄在66岁至78岁之间的人可称呼为老年人。

4.年龄在79岁至90岁之间的人即可称呼为高龄老人。

当然，如果年龄在90岁以上的人，可称呼为长寿老人。如果年龄超过100岁的老寿星，那就可以称呼为百岁老人了。

孔子曾言：“六十而耳顺、七十而从心所欲”，这里提到的耳顺和从心指的就是两种不同的年龄阶段。人都会衰老，但即便身体老了，灵魂却永远不老、永远年轻。

世界卫生组织总结了影响人类寿命的5个因素，其中15%是先天遗传，10%是社会因素，8%是医疗条件，7%是天气灾害、地震等，剩下的60%属于个人，包括饮食不健康导致的各种疾病。

此外，寿命与端粒体也存在一定的关联。端粒体是人体内真核细胞中的一小段蛋白质复合体，他的作用是为了保持染色体的完整性，以及控制细胞分裂周期，保持染色体的完整性。

端粒体和人的寿命有着十分密切的联系，但是它并不能直接决定人体寿命的长短。它可以影响人细胞的成熟和衰老，细胞经历过一次分裂，端粒体就会逐渐变短，寿命也就缩短。

1.良好心态

老人心态好，健康更长寿。心理学研究表明，很多长寿的老人都有一个共同的特征，那就是心态好。心情的愉悦对于人们是有非常多的益处的，

《素问？阴阳应象大论》曰：“圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”

知足常乐，只要对自己的生活环境和工作环境具有充分的满足感， 心情自然会平和，心情自然会愉快，还怕不长寿了。

根据相关研究显示，经常沉闷不乐抑郁寡欢的人，大都活不过70岁，不同的心态会带给人不同的晚年状态。所以，保持良好的心态是最好的长寿之道，能够帮助延年益寿。

2.善于动脑

常言说：脑子越用越灵，镜子越擦越亮。众所周知，生命在于运动，而脑筋是否灵活，也在于运用，但这一点却被一些老年人忽视了。

勤于用脑，不断进行思维活动，不仅可以延缓脑细胞的衰老。而且可以使老年人保持良好的思考能力，这也是延年益寿的保健措施。

并且有人指出受高等教育，那么人就更容易长寿。但其实长寿跟高等教育没有任何的关系，这跟自己的生活习性有一定的关系，因为他们有一个共同的特点，就是爱动脑，爱学习。

只有多动脑才能够延缓脑部的衰退，才能够减缓患老年痴呆症的问题。所以多动脑，多学习，对于大脑具有活跃思维的效果，还能够延缓人的寿命。

3.合理膳食

俗话说得好，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的。想要延缓衰老，在平时一定要合理膳食，养成科学合理的饮食习惯。

饮食是人类活动的能量来源，只有保证碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，纤维质和水的合理摄入，才能够使身体更加健康，满足长寿的要求。

美国科学家经过研究后得出结论，营养不良和营养过剩都会缩短人的生命，只有均衡的饮食营养才是延年益寿的法宝。长寿的食品并不是山珍海味美酒佳肴，而是多样化食物合理搭配。

4.充足睡眠

古代人们留下的一些养生经验，放到现代也是一样适用的。比如“每天睡得好，活到八十不见老”，这句话包含的养生观念就很有道理。睡眠对于人的健康来说，意义重大。

睡眠是人和高等动物生命活动的一个基本的生理现象。它和觉醒周期交替出现，一般认为，睡眠是中枢神经系统内产生的一个主动性的以致过程。

是抑制大脑两个半球中皮质中扩散的结果，睡眠能保护大脑皮质的细胞，使其免于衰竭或者是破坏。

只有保证良好睡眠的状态下，人体的系统才能得以休养生息，才可以保证运转正常。如果观察我们周围的长寿老人，十有八九都会提到一条长寿秘诀，早睡早起，睡得好。

随着岁数的增加，老人的皮肤会变得特别薄，而且会出现干燥或者是掉落一些皮屑。 这种物质会成为一些细菌的滋养体，而且还特别容易引起一些皮肤的感染。

由于老人的皮肤有较多褶皱，这种特别容易出现藏污纳垢的情况。而且老人的皮肤抗氧化物质会慢慢的变少，身体里面的激素也会有一定的变化，所以会产生一种特殊的味道。

老年人平时应注意做好个人卫生，保持皮肤的清洁与干燥，尤其是要做好脖子、胸口、腋下等部位的清洁，这些部位是皮脂腺集中的位置，气味多由这些部位发出。