这个季节正是孩子长个的“黄金季”，分享6天孩子喜欢的高钙早餐，长个不发愁，快来学会这些早餐的做法吧

秋后的季节，变得气候宜人很舒适，也到了孩子们长个的黄金季节，一年中春天和秋天是孩子长个的好季节。我们在三餐的饮食上就要多费心，不但要让孩子适量运动还要让孩子吃好吃饱吃得健康。今天在这里和大家分享6天孩子们都喜欢的早餐做法，钙质高又好吃，营养均衡，很利于孩子们长个，一起看看啊。

一：三明治+煎牛排+圣女果

三明治是孩子喜欢吃的一种美味，可咸可甜，搭配上自己腌制的牛排以及牛奶，就是很美味的一款早餐，我们着说一下三明治的做法。

三明治的做法：自制吐司片2片，自制红豆沙适量。少许动物黄油。

1，早餐机中放上吐司，挤上自己做的红豆沙，再盖上一层吐司片，盖上早餐机的盖子，5分钟就搞定。

2，拿出对角线切开，搭配上自己煎制的牛排，牛排上挤上番茄沙司，搭配煎好的圣女果，装盘上桌即成，吃得时候搭配上一杯牛奶即可，好吃简单轻松搞定早餐。

二：槐花鸡蛋饼+鲜虾萝卜疙瘩汤+圣女果

槐花很多人会说没有这个食材，我是春天的时候速冻了一些，烙成鸡蛋小饼孩子特别爱吃，如果你没有槐花可以用蔬菜代替。搭配上萝卜鲜虾疙瘩汤，美味又营养。

鲜虾萝卜疙瘩汤的做法：材料：萝卜半个，鲜虾少许，葱丝，姜丝，盐少许，花生油适量。

1，萝卜洗净切成细丝，鲜虾剪去虾毛和虾枪，葱姜切丝。面粉加入少许清水搅拌成面疙瘩备用。

2，锅里放入花生油，入葱姜丝爆香，倒入鲜虾煸炒均匀，加入适量的清水，打入萝卜丝大火烧开。

3，倒入面疙瘩，边倒边搅拌，开锅后加盐调味，出锅即成，槐花鸡蛋饼更是简单，直接电饼铛出。

三：秋葵鸡肉披萨+牛奶

披萨是孩子们超级喜欢的一种美食，也是西式饮食中比较健康的一种主食，用了奶酪，含钙量很高，很适合孩子们。

秋葵鸡肉披萨的做法：材料：披萨皮：面粉250克，奶粉10克，牛奶80克，白糖20克，酵母粉3克。披萨馅：鸡胸肉1块，秋葵2个，洋葱1片，早餐肠2根，番茄沙司适量，胡椒粉2克，盐2克，橄榄油，马拉里苏奶酪适量。

1，面粉加入所有饼皮材料和匀发酵，所有蔬菜洗净，鸡肉切丁，放入盐和胡椒腌渍，再加淀粉抓匀，锅里放入橄榄油把鸡肉滑熟，再把蔬菜切粒快速煸炒出锅。

2，面粉发酵成蜂窝状，拿出揉好，擀开成圆形，铺到披萨盘中，用叉子插上孔，烤箱200度预热，先把披萨皮烤五分钟拿出。

3，抹上番茄酱，加入炒好鸡肉，早餐肠，撒上奶酪，再把洋葱和秋葵撒上，再撒上马里苏拉奶酪烤箱上下火200度8分钟出炉即可。搭配上一杯牛奶，孩子超级喜欢吃。

四：巧克力蛋糕+牛奶

巧克力是孩子们喜欢的一种美味，和蛋糕融合做成早餐，孩子们超喜欢，配上牛奶，营养杠杠滴啊~~

巧克力蛋糕的做法：材料：鸡蛋4个，玉米油40克，牛奶30克，巧克力酱40克，低筋面粉90克，白糖40克。

1，把蛋黄和蛋清分开，蛋黄里加入玉米油和牛奶、巧克力酱拌匀，筛入底筋面粉拌匀，成蛋黄糊。

2，蛋白加入白糖，用打蛋器打发成干性发泡，把打发好的蛋白霜分次加入到蛋黄糊中，翻拌均匀，成为细腻的蛋糕糊。

3，把学厨的中空加高六寸模具洗净擦干，倒入蛋糕糊，烤箱200度预热，改成150度烤45分钟，蛋糕拿出，倒扣在瓶子上，等放凉后脱模，切块食用，搭配牛奶就是最好的早餐了。

五：牛奶排包+煎蛋+绿豆粥+樱桃

面包是孩子们最爱的一种美味，自己做营养超级棒，加入了牛奶使得面包的营养和口感都达到了最好，搭配绿豆粥和煎蛋就是非常棒的早餐了。

牛奶排包的做法：材料：中种面团：高筋面粉190克，水112克，酵母2克。主面团：高筋面粉80克，牛奶30克，糖30克，鸡蛋27克，炼奶40克，黄油20克。

1，中种材料和成团，发酵成蜂窝状，把炼奶，牛奶，蛋液一起加入面包桶内，再加入中种面团，面粉和成团后加入黄油，揉出手套膜发酵到两倍大。

2，拿出排气，整成小剂子，擀开卷起来松弛5分钟擀开卷起来，放到烤盘上二次发酵成两倍大，刷蛋液，撒上椰蓉

3，烤箱上下火180度20分钟即可，牛奶排包是提前做好的，凉吃热吃都很棒，还夹了一个红枣馅，非常棒。

六：韩式拌饭+椰子汁+草莓

韩式拌饭很多人都吃过，孩子们也很喜欢吃，做早餐非常合适，而且不复杂，一起试试吧~~

韩式拌饭的做法：材料：米饭适量，黄豆芽，菠菜，鸡蛋，早餐肠，胡萝卜，韩式辣酱。

1，菠菜摘洗干净切段，黄豆芽洗净，胡萝卜去皮切丝备用。

2，锅里把鸡蛋煎成荷包蛋，早餐肠煎一下切条，胡萝卜煎熟，烧开水把菠菜和黄豆芽焯熟。

3，小锅烧热，把米饭放入，上面放上黄豆芽，胡萝卜丝，菠菜，早餐肠，然后放上煎蛋，最后放上2勺韩式辣酱即成。搭配草莓和椰子汁，营养不腻特好吃。

峰儿话语：