中老年人的身体机能随着年龄的增长，会出现一定程度的下滑，当人体自身的营养已经无法维持正常的生命运转时，就要求中老年人适当的吃一些营养丰富的食物来改善自身的状况，补足所亏虚的营养。

那么新的问题也随之而来，到底什么样的食物才是健康营养的呢？

多年来经过不懈的观察和总结，人们发现，对于中老年人而言，这5种食物明显营养成分更高、也更容易被吸收，看看有没有你爱吃的吧。

适合中老年的营养食物，鸡蛋排第3，第1名有点稀奇，美味好吸收

——第5名

荞麦馒头

中老年人很多都喜欢吃上一些馒头、包子之类的面食，但是随着年纪的增长，受制于糖尿病等因素，像是白面馒头这一类的升糖值很高的精米面，已经没有办法继续食用了。

荞麦馒头就是很好的替代品，不仅口感和普通的馒头相比更加的扎实，而且本身的纤维颗粒较大，升糖值较低，还能促进胃肠的蠕动。

——第4名

鲫鱼

由于新陈代谢变缓、体重指数超标等原因，很多中老年人会出现脾胃不适、消化不良等状况，很多时候为了清淡易消化，中老年人会尽量避免食用肉类的食物，但是这样很容易出现营养不良的状况。

这个时候就可以选择吃上一些鲫鱼。鲫鱼汤对胃部有很好的滋养和舒缓作用，此外，鲫鱼脂肪含量低，对于需要控制体重的人而言，不会加重身体负担。

——第3名

鸡蛋

这里也需要提醒中老年人，蛋黄中的胆固醇含量并不是很高，因此只要控制好每天的食用量，就不需要担心此类问题，建议每天食用鸡蛋最好不要超过2个，且以水煮蛋为最佳。

——第2名

洋葱

有些中老年人会随着年龄的增长，会出现食欲不振、感冒等现象，虽然不是什么大病，但是也十分的磨人，极大降低日常生活的幸福感，会让人们的生活产生诸多的不便。

洋葱在某种程度上可以帮助解决此类问题。洋葱味道独特，能够激发味蕾，增加人的食欲，而且洋葱比较温和，对肠胃健康刺激并不强。

——第1名

驼奶

随着年纪的增长，许多中老年人难免会产生“力不从心”的感觉，常常发现自己身体无力，手脚冰凉、心慌气短，有些中老年人还会出现腰腿疼痛、易摔倒、意骨折的情况。

这个时候就可以选择喝上一些驼奶——岁月优驼。

虽然近几年对于驼奶的诟病较多，但不得不承认驼奶的营养价值很丰富，如果刨除价格不谈，驼奶是非常适合中老年人群补充的优质奶制品。

【岁月优驼】，新疆永旺集团旗下产品，奶源来自美丽的伊犁黄金牧场，70%的驼乳+30%的维生素群，比如丰富的磷、钾、钙，维生素、免疫球蛋白、牛磺酸等，普通人每天2杯，就足够补充很多营养了。